Τρίτη 9 Ιουνίου 2015

Τι πρέπει να φάω πριν το τρέξιμο;

›
Το τι είδους φαγητό πρέπει να καταναλώσουμε πριν από μία προπόνηση τρεξίματος σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Επιγραμματικά θα προσπαθή...
Τρίτη 27 Ιανουαρίου 2015

ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ 5 ΜΥΘΟΙ ΠΟΥ ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΙ

›
Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων ολοένα και περισσότερο κατανοούν την αναγκαιότητα να εντάξουν προπονητικές μονάδες δύναμης στο γενικότερο πλ...
Δευτέρα 15 Δεκεμβρίου 2014

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΥΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΩΝ ΘΩΡΑΚΙΚΩΝ ΣΠΟΝΔΥΛΩΝ

›
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΥΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΩΝ ΘΩΡΑΚΙΚΩΝ ΣΠΟΝΔΥΛΩΝ Πολλές φορές, άνθρωποι που κάνουν καθιστική εργασία αισθάνονται π...
Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου 2014

Ενδυνάμωση λαγονοψοΐτη

›
Ο λαγονοψοΐτης είναι ο μυς εκείνος που  κάμπτει τον μηρό προς την κοιλιά,   προσάγει και στρέφει προς τα έξω τον μηρό. Παίζει σημαν...
Δευτέρα 22 Σεπτεμβρίου 2014

Δυναμική διάταση δικέφαλου μηριαίου και καμπτήρων του ισχίου

›
Οι δυναμικές (βαλλιστικές) διατάσεις είναι ρυθμικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις οι οποίες σα σκοπό έχουν την αύξηση του εύρους της κίνησης τω...
Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου 2014

Dynamic running warm up - Δυναμική προθέρμανση για τρέξιμο

›
Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζεται μία σειρά ασκήσεων οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην μυική προετοιμασία των ποδιών πριν από μία ε...
Τετάρτη 14 Μαΐου 2014

›
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΥ ΚΑΙ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ  Η Ανατομία της περιοχής Η γαστροκνημία (γάμπα) του ανθρώπου αποτε...